把过去留在过去最重要的是你现在是谁

当我因酒精成瘾而接受康复治疗时，对我们中的任何人来说，最困难的事情之一就是我们认为自己已经无可救药了。

为什么?因为在上瘾的最深处，我们做了一些我们不太自豪的事情。不健康的行为，包括开车时喝酒、生病时打电话请病假，因为我们太累了不能去上班，或者为了晚上喝一瓶酒而忽视我们的孩子。这些听起来都不像是你能感觉良好的任何事情，是吗?

通过这件事我学到的最重要的事情是，我现在是谁才是最重要的。

我过去不健康的行为并没有使我成为现在的我。成为现在的你的第一步——你的善良可以闪耀，你对孩子的爱占据中心位置，你与他人的选择是健康的，你的自虐不存在(或者，至少是休眠的)——是把过去留在原地。

相反，专注于未来并打造您想成为的人。如果你被困在一个你不觉得自己是最好的人的地方而挣扎，在那里你可能会因为你不引以为豪的行为而责备自己，在那里你可能不知道如何改变你的生活变成更积极地反映你更好的部分的东西，然后继续阅读!

“你来自哪里并不重要。重要的是你要去哪里。” ~布莱恩·特雷西

首先，我们需要了解一个非常基本的东西：过去并没有定义我们。通常，我们相信过去确实定义了我们，因此无法逃避它。这是不正确的。

我们是决定过去是否将我们扣为人质的人。你的过去可能塑造了你，但它并没有定义你现在的身份。定义你的是你现在的所作所为，你现在的行为，以及你离开过去之后的样子。

成为现在的你的第二件事是停止做你不喜欢的行为，那些让你觉得自己很糟糕的行为。你知道那些。但是，改变坏习惯或不健康的行为不会在一夜之间发生。

我无法在一夜之间改变我不喜欢自己的一切。这是一个过程。您需要了解事情需要时间，而这只是旅程的一部分。而且，最重要的是，这没关系。

“你生活中的每一个积极变化都始于一个明确、明确的决定，你要么做某事，要么停止做某事。” ~未知

首先要一次一个地改变你的行为。如果你能放慢一点，问一个简单的问题“如果我这样做会不会让我觉得自己很糟糕?” 那个声音说是的，你也许可以停顿足够长的时间对我说我不想再做让我觉得自己很糟糕的事情了。

然后你可以决定我这次选择不犯这种行为。而且，这正是它的本质——有意识地决定一次阻止一种不健康的行为，使你走上自我厌恶和谴责的丑陋道路。

“我们无法通过保持现状而成为我们想要成为的样子。” ~Max de Pree

如果你问自己相反的问题“如果我这样做，我会自我感觉良好吗?” 有时甚至更容易跟进行动。

改变我的生活对我来说是一条漫长的道路，但我做到了。我开始一次建立一个更好、更积极的行为，直到我开始拥有比不健康的更多的行为。慢慢地，但稳步地，我把自己塑造成一个不同的人——一个我可以引以为豪的人，一个我喜欢的人。

例如，如果我问自己，“如果我在被吊起来的情况下上班并且至少出现了，我会感觉良好吗?” 答案是肯定的，然后我做到了。

“如果我今晚不喝酒，而是和孩子们一起出去玩，我会感觉好吗?” 答案是肯定的，我做到了，我确实对自己感觉更好!

你收集的让你对自己感觉良好的行为越多，你就越能把不喜欢的行为抛在脑后。这是一个收集更多“我对自己感觉良好”动作而不是“我对自己感觉不好”动作的过程。这是你需要做的。

更重要的是，每次你做一个“我对自己很好”的行为时，你需要为此给自己一些荣誉。这很重要，即使你在下一分钟滑倒并做出“我对自己感觉不好”的行为。

如果你不为小小的胜利给自己鼓励，那你就注定没有继续前进的勇气。所以自我奖励、认可和信用都是给自己非常重要的东西。

朝着正确方向的每一个小举动都需要被认为是好的和有价值的，所以给自己一个赞，一个口头上的好工作，一个荣誉，或者一个金星贴纸。什么都无所谓，只要是对你有用的某种认可。

确保以任何让您感觉良好的方式给予自己认可。这些会随着时间的推移而累积，直到您开始总体上开始对自己感觉良好，至少一点点，然后更多，最后更多。

“无论过去多么艰难，你总是可以重新开始。” ~佛陀

当你失败或犯下“我对自己的行为感到很糟糕”的时候呢?

你必须原谅自己这些，练习一些自我同情，然后放手。只需对自己说：“我搞砸了，我原谅自己，我会再试一次。” 否则，您将陷入“我对自己感觉很糟糕”的行为中，为此而痛打自己，让自己感觉很糟糕，然后通过犯下一些其他不健康的行为来危险地寻找摆脱这种糟糕感觉的方法。

例如，这是我经常发生的事情。我会因为喝酒而感到难过，所以我会喝酒，这样我就可以忘记这种我无法忍受的可怕感觉。

猜猜在那种情况下总是发生什么?它变成了一个恶性循环和漩涡，不断将我吸得越来越深。这正是它的样子——一个漩涡。

你的工作是远离漩涡，专注于做你感觉良好的行动，建立你是一个好人的自信，承认你的成就，并为自己创造一种力量感，你可以继续建立在这个基础上。

“每天早上我们都会重生。我们今天所做的才是最重要的。” ~佛陀

因此，当您做出不健康的行为时，请原谅受伤的自己。这并不意味着您可以接受它，或者您不应该为自己的行为负责。这只是意味着您不会因此而贬低自己，也不会因此而惩罚自己，或者以其他方式坚持下去。你原谅，继续前进，并尝试更多地专注于做让你对自己感觉良好的行为。

通过专注于让你自我感觉良好的行为，你开始建立一种新的自我意识。因为，这正是你正在做的。你正在建立一个新的你。你正在创造一个新的你——一个更强大的版本，一个你引以为豪的版本，一个反映你真实价值观和真实自我的版本。