当我想将自己与他人进行比较时什么对我有帮助

，和这个家伙相比，你有点失败，是不是，威尔?

他赢得了人生——好工作，好房子，显然赚的钱比你多。

我深深地叹了口气，继续滚动。

他照顾自己，没有佛肚，不像你。

这是真的。我开始觉得自己像个没用的肿块。我继续滚动。

也没有黄牙和歪牙。

“他的牙齿很直，”我心里想，盯着屏幕上那家伙的嘴。

该死的，它们是直的，就像从他的牙龈里出来的井字游戏。完美和白色，不像你的。

我再次叹了口气，继续在 Facebook 上滚动。

—

以上是我所说的 Gremlin 和我之间的典型对话。

你觉得这个声音很熟悉吗?

我说的是像前门不受欢迎的客人一样突然出现的麻烦恐怖。

这种讨厌的声音喜欢评论和谴责——如果我们听得够久，这种声音会让我们感到自己不配和自卑。我的朋友们，这就是自我比较的小精灵。

我想象一下，如果另一个人(在我的头脑之外)给了我抨击，那么一次交流会展开多么不同。

例如，如果我坐在公园的长椅上，一个完全陌生的人走到我面前说：“嘿，失败者”，然后指出周围的人比我优越。我想在他无端攻击之后，我会困惑地走开，让这个陌生人一个人呆着。

“他有什么资格说我?他根本不认识我!” 走的时候我会对自己说。

我会告诉自己，他必须深感不快对待别人这样，我当然不会把他的评论是心脏。

我们大多数人不会。我们要么无视这样的批评，要么为自己辩护。

所以，这是一个价值数百万美元的问题：为什么我们接受这样自言自语?

我的信念是：因为它感觉真实，我们相信我们是声音。然而，事实是，我们是倾听者，而不是说话者。

但是小精灵的声音似乎是一个可靠的来源。我的意思是，声音来自我们内心，我们为什么不相信它?

这有助于理解我们首先进行比较的原因。

我们就是这样编程的。将自己与他人进行比较是一种自然而内在的本能。在史前时代，这种与生俱来的能力使我们能够迅速分析他人并识别可能的威胁，但在当今社会，这些快速的批评可能会造成伤害而不是阻止伤害。

让我们面对现实吧：当我们深夜独自盯着手机屏幕，欣赏其他人的表现时，Facebook 和 Instagram 新闻源是自怜和不满的完美催化剂。

我们不得不想知道，新闻提要向谁提供?

会不会是我们的小精灵?我们的不安全感?我们的自我?

不久前我突然意识到，我永远不会在自我比较的游戏中获胜。

不管我赚了多少钱，总会有人更富有。

即使我变得更好，总会有人更健康更强壮。

但仅仅知道这些并不意味着我能够停止将自己与他人进行比较。我不得不接受我的 Gremlin 会留下来。

那么，除了试图战胜自我比较 Gremlin 之外，还有什么选择呢?

我尽力遵守以下三个咒语，因为它们对我和我的小精灵一起生活很有帮助。不是“殴打”或“压制”我的小精灵。和他一起生活。

1.如果我要比较，我会比较今天的我和过去的我。

我们永远在成长、学习和成就。然而，当我们倾听小精灵的声音并专注于其他人的生活时，我们未能认识到并庆祝这一点。与过去相比，今天的我更快乐、更聪明、更坚强。我克服了焦虑、债务、失望和心碎，你知道吗?我还在这儿。

我们都遇到过挑战，我们都还在这里。当我们用别人的成就来评价自己时，我们忽略了自己的成功。

将我们现在的自己与过去的自己进行比较有一个风险：在回顾过去时，我可能会意识到我生活的某些方面以前比现在更好。那我有一个选择。如果我想改善这个领域，我会设定一个目标。如果现在我不想改变，我会接受我现在的位置。但我不会做的是关注其他人的进步，并因此而对自己感到难过。

2. 与我比较的人并非完美无缺。

不管其他人看起来多么完美和完美，我敢打赌他们也有他们的小精灵。我们在生活中都是平等的。我并不比任何人好，但我肯定不会比任何人差。重要的是要记住，社交媒体只是一个精彩片段。

我们都知道现实生活要凌乱、原始和有缺陷的多。

这就是做人的美。

3. 我爱并接受现在的我自己(包括我的小精灵)。

我们的小精灵对我们很好。真的，他们试图通过确定我们可能“落后”的领域来保护我们。他们之所以残忍，只是因为他们害怕——如果我们跟不上其他人，我们就会以某种方式错过。

我命名我的科林。我发现命名声音有帮助的是我可以登记并问，“好吧，谁在那里说话?这是我的想法，还是科林想走这条路?” 我越是学会爱科林并欣赏他的好意，他就越少出现。当他这样做时，我感谢他，并因为他成为我的一部分而对他表示一点爱。我让他知道我听到了他的声音，虽然我可能不会选择听。

我尽量接受自己的佛腹和不完美的牙齿。因为我们的不完美造就了我们。我目前最喜欢的新词是有缺陷的——这意味着尽管我们有缺陷，但我们都很棒。酷，对吧?

如果我们都完全一样，生活会不会很无聊?另外，如果我们都完全一样，也许就不会再有小精灵了，说实话，我现在有点喜欢我的了。