如何将你的敏感性变成你最大的力量

我们在现代世界有一个需要解决的问题。

它影响了大量人口，但在我们的文化中根深蒂固，以至于我们很容易忽视它的危险性。

这个问题是拒绝敏感性。

我们经常将敏感与弱点联系起来，但是当我们学会如何管理我们的能量和情绪时，我们实际上可以变得更加自控、善解人意和更有动力。

大多数人压抑自己的敏感性，没有意识到一旦他们学会了如何接受它并将其引导到积极的事物上，它就是一种非常强大的生产能量来源。

在我生命的大部分时间里，我都会非常强烈地感受到情绪，无论是在看电影时还是在注意周围人的感受时。我想你可以说我是一个天生的同理心。

不幸的是，我做了西方社会大多数人都会做的事情——我从源头上切断了这些感觉，把一切都理智化了，把我的头和身体分开了。

然而，随着时间的推移，我最终了解到，我越是避免情绪，尤其是消极情绪，它们就会持续的时间越长。放下东西几乎是不可能的。多年来我从未想过的未解决问题在梦中出现的情况并不少见。

现在，通过冥想和正念练习，我学会了与情绪共处，利用敏感度来感受更多快乐，被直觉引导，并以创造性和建设性的方式运用所有情绪能量。

为什么我们否认我们的敏感性?

根据研究员 Elaine Aron 的说法，大约 15-20% 的人口由于其神经系统的性质而高度敏感。这些人通常倾向于过度刺激、情绪反应和同理心。

无论我是否属于这把伞，我从来没有那么感兴趣。令我感兴趣的是，我们的文化经常发现在文化上不适合体验或表达敏感性，即使有数百万人生活在这个范围内，如果我们学会运用我们的情绪，他们可以从生活中获得更多!

你如何将你的敏感性转化为力量?

有很多方法可以做到这一点，部分取决于您作为个人。然而，有一个重要的点需要记住，那就是接受你自己和你的情绪，而不是压抑或逃避它们，或者为拥有它们而感到内疚。

压抑或回避通常会导致所谓的元情绪，即关于情绪的情绪，例如因为悲伤而生气，或因为兴奋而感到内疚。

您希望尽可能远离其中的很多，因为它们可能会令人困惑和危险。试着按原样体验情绪并接受它的本来面目。

最近我有一次经历，我发现自己正在这样做。我发现自己处于社交场合，对别人的行为感到沮丧。然后我开始对自己的挫折进行评判——这与我冷静、冷静和镇定的自我形象不符——这演变成对自己的愤怒。

经过五分钟的不必要的负面元情绪舞蹈后，我能够抓住自己并意识到让自己感到沮丧是可以的。和我打交道的人并不完美，我也不是。

与你的情绪坐在一起

大多数人有意识或无意识的回避行为，阻止他们感觉一大堆既消极和积极的情绪。他们的敏感会让这些经历看起来太过分了，所以他们故意切断了它们。

这可以是一些简单的事情，例如下班后打开电视以避免思考当天的问题，避免对终生伴侣的承诺或饮酒以麻木复杂社会环境的刺激。

事实上，我个人用来处理这个问题的一种方法是阅读书籍，特别是关于心理学、哲学或灵性的书籍。通过这样做，我忽略或理智化了我所面对的任何情绪，这给了我一个借口来“处理”它们而不实际处理它们。

我还会发现自己首先会投入到新的项目或工作中，甚至有时会去新的城市旅行，因为当时它们似乎是解决我所经历的任何不舒服感觉的快速解决方案。

为了抵消这种我们都在某种程度上共享的倾向，我们需要在情绪存在时识别它，不加评判地接受它的本来面目，并在放手之前身体上坐下来片刻。

发挥您的热情和创造力

敏感经常伴随的一个特征是充满激情和创造力。

敏感的人通常是艺术家，反之亦然，因为他们更能意识到自己的情绪，并且能够通过作品更好地与他人交流。可悲的是，传统的学校教育往往从小就重视科学和商业相关的技能，因此作为孩子，我们可能会被鼓励远离我们的创造性努力。

如果您觉得自己对某事充满热情，无论其他人怎么说，您都不应回避跟随它。您应该将任何强烈的感觉用作指南针，告诉您您想用时间做什么。

休息和反思

敏感的人往往非常善于反思。如果他们在紧张的环境中花费太多时间(大部分时间是在大城市)，他们可能会不知所措。

我们可以通过参与诸如写日记之类的反思性实践来利用这一点，并让自己有时间让我们的电池充电。

通过抽出一天中的特定时间来停下来思考，无论是在家里还是在大自然中，我们都可以更加了解我们的处境以及影响我们日常生活的微妙细微差别。

抑制我们的敏感性从来都不是一个健康的选择。如果我们能学会通过这些实践来管理它，我们就可以利用它来发挥我们的优势，并让它成为我们最大的优势之一。

你是如何管理你的敏感度的?你有没有找到任何方法来帮助你利用它来发挥你的优势?让我们在评论中知道!