治愈破碎的心它会变得更好

我以为我在几年前经历了我的最后一次分手。我以为我已经付清了会费，流下了我那份的眼泪，处理了一些很深的伤口。我以为我完了。我很开心，也很相爱，并谈论和我男朋友搬进来。

有一天，我们放了一个小假期。我们笑着探索沙漠，兴奋地谈论着我们的梦想。三天后，我发现自己在浴缸的地板上抽泣，滚烫的蒸汽笼罩着我。

除了震惊和困惑之外，我们的分手实际上非常美好。我们看着彼此的眼睛。我们笑了。我们哭了。我们抱在一起。我们说再见。

听起来我们处理得很好，而且在很多方面我们都做到了。我们一直互相尊重。我们从未说过任何伤害或操纵的事情。我认为这表明我们是多么爱和关心彼此。

但我还是一团糟，深深的心碎，深深的沮丧。这是我经历过的最深的抑郁。我只能哭着盯着天花板。我没有任何东西想留在床上，也没有任何东西想出去。感觉就像是痛苦的地狱，胸口压着沉重的重量。

我的大脑无法理解有一天我不会有这种感觉。每天晚上我入睡时，我祈祷早上会有所不同。但每天醒来时，我的胃里一阵剧痛，心里一阵沉重。

直到有一天我没有。

这不是奇迹。我的疼痛并没有在睡梦中消失。但我开始感觉好多了。第一天我可以多吃一点。第二天，我发现自己和一个朋友一起笑了。我慢慢开始能够睡更长时间，功能更清晰。这是蜗牛的速度，但这是进步。

如果你现在正在经历分手，事实是它会变得更好。

我需要一遍又一遍地从其他人那里听到这些。当疼痛如此强烈时，它会接管一切。很难相信任何事情都会改变。我会在早上打电话给我妈妈，对着电话抽泣，“它仍然很痛。它没有变得更好。为什么它仍然疼吗?”

应该会痛 你的心碎了。你爱得很深，现在结束了。硬币的一方面是结局真的很悲伤。另一方面是结局是新开始的机会，这真的很令人兴奋，即使你现在感觉不到那种兴奋。

我很难看出我正在取得任何进展，所以我记录了我那几周的日子。我发现有五件事可以帮助我开始康复：

我感受到了所有的感觉。

我利用了我的支持系统。

我给了自己爱和同情。

我为我的生活负责。

我专注于我而不是他。

心碎时允许自己悲伤是多么重要，我再怎么强调也不为过。

我们的身体很聪明。他们可以承受一生的创伤。当我们深深地抽泣时，我们的胸膛起伏，眼泪飞溅，我们的身体正在清除疼痛。允许这种情况发生。我已经厌倦了哭泣，但我会根据需要继续这样做。几个小时前我真的哭了。它减轻了。疼痛减轻。我向你保证这一点。

在我最低谷的时候，有两三个人是我的一切。当我只想放弃我的生活时，我利用他们的支持帮助我度过了所有时光。我不停地谈论事情，一些可以帮助我们适应这种情况的事情。我们的大脑需要处理这种变化，特别是如果它是创伤性的或突然的。

真正重要的是，这些人理解您，能够以这种方式为您服务，并且不带偏见。有人会对你说，“亲爱的，我很抱歉你有这种感觉。我的心为你而碎。” 并非我们所有的朋友和家人都有能力承担这个角色，这没关系。你只需要一两个。

通过前两个步骤，我开始重新获得自己的力量和身份。我到了一个地步，我知道只有我才能把自己拉出来。在痛苦中我有足够的清醒时刻，我能够看到我需要为自己做些什么，我给了自己这么多的爱。

我为自己感到荣幸，并承认我的心已经碎了。我没有因为自己虚弱或因为功能低下而感到压力。我只是让自己倒在自己的怀里。

我像对待自己的女儿一样对待自己。我问我感觉如何，并带着同情心聆听了回应。我一直告诉自己，“我是为你而来。我一直在你身边。” 这种对自己的爱帮助疼痛消散。它帮助我再次感受到生命的价值。

我也是这样的人，可能与您非常相似，总是希望自己变得更好。生活中没有任何东西是孤立的——我们都相互联系并相互影响，所以我知道我自己有很多深刻的东西需要关注。

我没有关注我的前任以及他离开的原因，而是开始审视自己。我质疑我在我的生活中做了什么，让我陷入了男人长期抛弃我的关系中。

我并没有给自己施加压力来解决所有问题，但我允许问题存在。我邀请了他们需要的答案。我知道最明显的东西可能不是全貌——事实并非如此。

通过与一位非常亲密的朋友的坦诚交谈，我开始发现我最深的恐惧。我意识到当我与人非常亲近时，我会害怕我会失去他们，这在我的童年时代反复发生。

当我亲近的人分享与我不同的观点时，在某种深层潜意识层面上，我开始受到威胁，害怕这是我们结束的开始。具有讽刺意味的是，我自己对被遗弃的恐惧导致了我的关系结束。

当分手缺乏清晰度时，这种启示是解放。我更清楚地看到了自己，然后我从前任的角度看待这段关系。我通过他的眼睛看到了我新发现的自己，我理解他的感受。这一切都说得通。

我所做的让我痊愈的最重要的事情之一就是每次想到他时都专注于自己。

如果你不是那个想分手的人，这一点尤其正确。我根本没有主动联系他。我给了我们每个空间。我知道看到他出现在社交媒体上会增加痛苦，所以我用我所有的意志力专注于自己。如果我有想检查他的冲动，我会提醒自己，我不需要再感到疼痛了。这已经足够了。

经历分手不可避免地归结为放手。我描述的所有步骤都是关于允许的。

我们必须让自己去感受一切。

我们必须让我们的感觉好起来。

我们必须让自己得到支持。

我们必须让自己配得上自己的爱。

我们必须让自己看到真相。

最后，我们必须允许自己继续前进。

我知道这很难。我就在你身边。只要记住它会变得更好。