板栗的热量高不高（板栗的热量）

大家好，小马来为大家解答以上问题。板栗的热量高不高，板栗的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、板栗属于坚果类，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果富含油脂。栗子只是淀粉含量高。干板栗的碳水化合物含量为77%，鲜板栗为40%，是马铃薯的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。

2、也就是说，每100克板栗含有185卡热量，相当于正常成年人一天需要摄入热量的14%。板栗脂肪含量低，碳水化合物含量高，所以热量在坚果中较低，减肥时可以少量食用。但是，最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中吃，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。