春季宝宝食谱大全（春季宝宝食谱）

大家好，小科来为大家解答以上问题。春季宝宝食谱大全，春季宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、春季宝宝食谱大全

春天是万物复苏的季节。此时宝宝生长发育速度快，消化吸收功能好，食量增加。家长一定不要错过这个黄金时间，给宝宝科学合理的饮食，让宝宝更好更健康的成长。那么，春天宝宝吃什么食物最有营养呢？春季宝宝食谱？的全集是什么

蚝油烤蘑菇

材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红辣椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、糖、色拉油适量。

练习：

1.香菇洗净，对半切开，金针菇洗净切块，沸水焯一下。

2.将锅放在火上，放入油、香菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油调味，装盘，用红辣椒丝装饰。

营养：宝宝常吃金针菇，有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强身体活力。

胡萝卜香菜粥

材料：糯米100克、胡萝卜100克、香菜10克、盐、味精、猪油(精)适量。

练习：

1.胡萝卜洗净，去皮，切成细丝；香菜洗净，剁碎成细粉。

2.糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干备用。

3.将锅放在火上，加入1200ml左右的冷水，放入糯米，大火烧开，搅拌几下，然后加入胡萝卜丝，小火熬制，做成粥。

4.粥里加盐、味精、猪油、芫荽粉，搅拌均匀，再煮一会儿即可食用。

价值：胡萝卜含有丰富的多种营养成分，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。

二、春季宝宝吃哪些食物好

春天是宝宝生长发育的好季节，也是孩子最容易生病的季节。想要宝宝远离疾病，茁壮成长，家长们还得采取必要的保护措施，而最根本的办法就是补充营养，增强宝宝体质。那么，宝宝的春季饮食清单是什么呢？

1.补充富含钙的食物。春天是宝宝成长最快的季节，很多宝宝都是在这个季节出生的。随着宝宝长得越来越快，对钙的需求自然也相应增加，所以家长要及时给宝宝补钙。具体来说，1岁以下的宝宝每天需要300~400毫克钙，1~4岁的宝宝每天需要600毫克钙，4~7岁的孩子每天需要800毫克钙，7岁以上的孩子每天需要1000毫克钙。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等。

2.补充富含不饱和脂肪酸的食物。因为春季宝宝生长加快，大脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人脑和脑神经的重要营养物质，一旦摄入不足，就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育。所以家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生、核桃、松子、葵花籽等。

3.补充富含维生素的食物。春天，宝宝容易出现牙龈出血、皮肤粗糙等症状，这多是因为缺乏维生素造成的，所以家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼、绿色蔬菜和水果等。

4.用“药食同源”来补充食物。春季是各种传染病的高发期。婴儿的抵抗力较弱。如果他们不小心，他们将很容易受到疾病的袭击。所以家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，提高宝宝的免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、香菇、黑木耳、枸杞、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等。

三、春季宝宝喝什么汤暖胃

春天是万物生长的季节，也是宝宝成长的好时机。所以，家长一定要注意宝宝每天营养摄入的均衡性和丰富性，科学地调节宝宝的饮食，让宝宝更好地成长。那么，宝宝春季养生汤的食谱有哪些呢？

芡实鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条(约150克)，芡实15克，山药15克。

做法：1。将鲫鱼剖开，去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，盛出备用。

2.将炸好的鲫鱼、芡实、山药放入砂锅中，加入适量清水，用武火煨1小时，加盐调味，即可食用。

营养：此汤具有益气、健脾、强肾的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童饮用，能增强其脾胃功能。

荷花百合汤

材料：莲子15g、百合干15g、鸡蛋1个、糖适量。

做法：1。莲子洗净，去核，百合干洗净，然后放入砂锅中，加适量水，文火煨。

2、鸡蛋先煮熟，去皮待用；当砂锅中的莲子煮至烂烂时，加入去壳的鸡蛋和白糖，继续煮3~5分钟即可食用。

营养：此汤具有健脾和胃、润肺安神的功效，适合儿童日常食用。

春季气候咋暖还寒，宝宝的抵抗能力较弱，稍有不慎，就很容易引起感冒等呼吸道疾病。而专家认为，小儿只要得到合理的喂养，做到不偏食、挑食，使蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维等各种营养成分均衡摄入，就可保持强健的体魄，起到预防疾病的目的。那么，宝宝春季常见疾病食疗有哪些呢？

预防春季流感：鸡蛋豆腐葱花汤

材料：鸡蛋1个，豆腐250克，葱花、植物油、香油、生粉、盐各适量。

做法：

1、将豆腐切成小块，用油起锅煎至金黄色，然后加入清水同煮10分钟，将葱花放入。

2、鸡蛋打成蛋液状，淋入汤中，加入盐并勾少许生粉，放上少许香油即可。

营养价值：豆腐味甘、性微寒，具有补脾益胃、清热润肺、利小便、解热毒的功效；葱辛温，具有通阳悬痹、发汗解毒的功效，两者同煮，能起到预防感冒的作用。

祛热润肺：四鲜素烩

材料：鲜百合20克，番茄1个，黄瓜1根，山药50克，盐、糖、油、葱花、鸡精各适量。

做法：

1、百合、山药洗净待用；黄瓜去皮洗净，切成小片待用；番茄放在沸水中灼烫一下，去皮，切成小片待。

2、放油、葱花爆锅，把百合、山药、番茄和黄瓜放入锅内一起翻炒，加入盐、糖，快熟时放入少许鸡精，再翻炒几下，即可出锅。

营养价值：百合具有润肺清心、开胃安神的功效；黄瓜富含钙、铁、磷等营养素，具有清热、解渴、利水、消肿等功效；山药具有健脾补肺的功效；而番茄富含维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效，四者同煮，能起到祛热润肺的作用。

四、春季宝宝饮食注意事项

春季是万物复苏的季节，同时也是宝宝快速生长的黄金季节，家长一定要把握好这个时机，科学合理地给宝宝调理饮食，以确保其得到充足而均衡的营养。那么，宝宝春季饮食注意事项要哪些呢？

1、营养摄入丰富而均衡。钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。

2、谨防饮食上火。春季多风，气候较为干燥，因此家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火；橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。