5种方式冥想可以改善你的生活让你更快乐

在我生命的大部分时间里，我都有一种压倒性的感觉，那就是我缺少了什么。我觉得我不够好，不够聪明，或者不够漂亮。

我不过是一个没有吸引力的胖女孩，一文不值。在我二十多岁的时候，我形成了一个巨大的暗恋，改变了我的生活，更糟的是，或者我是这么认为的。违背我的意愿，我对女性产生了难以置信的吸引力。我吓坏了!

同性恋是我的一大堆缺点的樱桃。这种新的认识证实了我的生活只会令人失望的信念，它完全粉碎了我的小自尊。

尽管我对自己的不足感到压倒性的感觉，但我还是采取了坠入爱河和向家人和朋友出柜的可怕步骤，并取得了积极的成果。

尽管我对判断和拒绝的恐惧被证明是捏造的，但我仍然无法摆脱重复的负面循环：“你不够好。你会失败。你真让人失望。”

我说服自己，我所经历的任何快乐都是一时的，会在一瞬间消失。因此，当我的关系以心碎告终时，我能够沉浸在正确的荣耀中。

我的消极是有道理的。我的无价值感是正确的。我允许自己痛苦，在抑郁的黑暗洞穴中挣扎，继续生活在恐惧中。

但有一天奇迹发生了，即使我的负面咒语在我脑海中响起：“失败者。失败。失望。” 即使在悲观主义的震耳欲聋的颂歌中，我也听到了一个耳语：“你可以改变这一点。”

我知道我的生活需要改变，但我不知道如何实现这一目标。我想找到我觉得属于其他人的幸福。我渴望从指缝间溜走的难以捉摸的喜悦。我决心找到它并声称它。

我尝试过肤浅的快乐方式;你知道吗，我最喜欢的电视剧角色处理心痛的方法：购物、装修、领养小猫，想必这些东西会给我带来快乐。他们做到了，但它转瞬即逝。

接下来，我尝试了通灵读物、生活指导，最后是治疗。正是通过治疗，我开始了冥想课程，我的生活才真正开始开放。忧郁的面纱揭开了;我感到轻松和乐观。

最后，通过定期的冥想练习，我了解到幸福无法从外部来源带来、预测或实现。幸福是由内而外的。

有了这种认识，冥想在五个重要方面改变了我的生活。

1. 冥想让你的一天有个美好的开始。

我不是一个早起的人。我不是在闹钟响起之前就起床的人之一。我会按下小睡按钮，把被子拉到头上，假装今天是星期六。

一旦现实残酷的手最终将我打醒，早晨的恐慌就会开始。一眨眼，我就急着穿好衣服出门。我不吃早餐，上班迟到，偷偷溜过老板的办公室。

但现在我在早上 5 点 45 分醒来以进行冥想。虽然我仍然需要强行将自己从温暖舒适的床上拖下来，但一旦我坐在我的冥想垫上，我就可以放松、呼吸，并设定一天的目标。

冥想可以让你集中精力思考未来的一天。通过设定你的意图，你可以塑造你的经历和你对周围事件的反应。它每天提醒您，您可以掌控自己的生活。您可以选择您将度过的一天。

2. 冥想增加积极性。

我练习慈爱(Metta)冥想。这种类型的冥想产生并将爱和积极的感觉/能量投射到宇宙中。这意味着向自己、家人、朋友甚至陌生人发送爱、理解和同情。

我发现花一个小时保持积极态度让我——等等——变得更加积极。很难相信，我知道，但这是真的。

我们的能量和行动就像回旋镖。如果你释放负能量，如果你专注于它，那就是你生活中不断出现的，这就是你所能看到的。但是当你创造积极的感觉时，你看到的一切似乎都会改变。

3. 冥想增加自信。

我没有经验证据，但我可以自信地说，作为冥想的结果，我现在有了一些。以积极的眼光看待世界使我以积极的方式看待自己。

我爱自己，因为我只是我。我觉得没有必要假装成我认为别人希望我成为的样子。我了解到我不需要削掉我的方形自我以适应圆孔。

花时间以积极的眼光看待世界和自己会增加自信，并确认有一个适合您的地方，就像您一样。没有必要尝试成为你不是的东西。冥想是一个坐下来意识到你已经足够的机会。

4. 冥想减少焦虑。

冥想是关掉造成焦虑的消极喋喋不休。这是关于呼吸和放手。通过专注于积极的能量和想法，您可以减少可能持续存在的焦虑。

通过冥想，你可以放松，因为任何时候焦虑抬头，你就有了应对它的工具。深呼吸和安静的片刻可能足以平息焦虑的神经。

5. 冥想让你与自己建立更深的联系。

当我第一次开始冥想时，最困难的事情之一就是安静地坐着，思考自己的想法。我从外到内了解自己，从我穿的像时尚配饰一样的标签，努力成为我认为别人对我的期望。

我是谁和我认为我应该是谁之间存在脱节。然而，当你安静地坐着，不受外界干扰时，你内心的对话就很难被忽视。说出你是谁的内心声音变得越来越响亮。

冥想有一种方法可以让你更加注意你的想法、感受和对你是谁的感觉。如果您能够与真实的自己建立联系，则更容易创造幸福的生活。这是一种让您从内到外了解自己的方式。