只适合情侣做的瑜伽动作（情侣瑜伽基本动作）

大家好，小科来为大家解答以上问题。只适合情侣做的瑜伽动作，情侣瑜伽基本动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

情侣一起练瑜伽可以增进感情，但如果练习时没有掌握真正的动作要领，会影响身体健康。情侣瑜伽动作有哪些？怎样才能掌握要领？

行动一

夫妻俩面对面坐着，膝盖弯曲，双脚并拢，双臂抱在一起，手臂向上抬起，背部挺直，尽量伸展。

功效：此动作可矫正腰椎扭曲，刺激体内荷尔蒙，消除腰腹脂肪，紧致肌肤。

行动二

站起来，保持身体直立，抬起一条腿，弯曲它，把脚后跟放在另一条弯曲的腿上，向上伸出一只胳膊与另一只握手。

功效：这个动作可以增强腿脚的灵活性，放大胸围，非常适合情侣练习。

行动三

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展，双手放在身体两侧，然后调整呼吸，收回左腿，右腿向外弯曲，用右肘内侧托住右腿。保持姿势几秒钟，互相配合。

功效：这个动作可以拉伸背部，增强背部肌肉，调节肾上腺和性腺。注意，长期练习还可以加速血液循环，促进机能恢复，帮助消化。

四个动作

跪在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸。吸气时，伸直膝盖，抬高臀部，以对方背部为支撑点，互相帮助，同样如此。在整个过程中，你需要配合你的呼吸，这需要2分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。