含碘的食物比较高的有哪些（含碘的食物有哪些）
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一、含碘食物有哪些？
科学家研究表明，生物从自然界获取碘，浓缩后的碘浓度高于自然环境中的碘浓度。因此，浓缩后，植物的碘含量高于土壤；一般来说，动物比植物含碘多；海鲜的碘含量高于陆生产品。
甲状腺激素可以促进蛋白质的生物合成。
碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蚶、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。其中海带中的碘含量最高，在干海带中达到240mg/kg以上。其次是贝类和新鲜海鱼(约800微克/千克)。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以同时摄入其他种类的微量元素(微量元素食物)、氨基酸(氨基酸食物)、维生素(维生素食物)。
在陆地上，鸡蛋和牛奶的碘含量最高(40 g/kg ~ 90 g/kg)，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不到1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。
二、宝宝缺碘有哪些影响？
碘是我们身体中的一种重要元素。如果缺碘，会引起不良症状，使人生病。碘对婴儿尤其重要，尤其是在孩子出生到两岁之前。碘缺乏会导致严重的后果。那么，宝宝缺碘会有什么影响呢？
婴儿缺碘不仅会引起甲状腺肿，还会影响大脑和智力的发育，可能会导致智力低下。碘被称为智力元素，是人体必需的微量元素。碘不仅能维持人体甲状腺的正常功能，还能促进人体的生长发育。
如果宝宝轻度缺碘，对智力的损害相对较轻，但也会使孩子的智商只有50-69。缺碘严重的话，危害会非常严重，会给智力带来很大的损害。孩子的智力可能低于50，甚至生活不能自理。甚至有可能是聋哑人，寿命相对较短。
从胎儿期到两岁，是宝宝大脑发育的关键时期。如果因为缺碘导致大脑发育迟缓，是无法恢复的。也就是说，伤害一旦形成，是不可逆的，会影响宝宝的一生。所以一定要重视孕期和宝宝出生后的缺碘问题。
三、孕妇缺碘有哪些影响？
孕妇碘缺乏易患甲状腺肿，影响胎儿发育。严重者，新生儿出现“克汀病”。这种疾病发生的关键是胎儿胚胎缺碘。在临床上，它具有代谢和循环功能性变化，如疲劳、虚弱、发冷、嗜睡、对外界兴趣不大、骨发育异常、脑发育缺陷和延迟、皮肤干燥和有鳞、头发和指甲暗淡和脆弱等。
为了孕妇的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺少的碘，特别是在缺碘地区，应刻意食用富含碘的食物。但是碘摄入过多也会对孕妈妈和胎儿造成一些伤害。研究证明，孕早期孕妈妈碘过量可使母体血清FT4(游离四碘甲腺原氨酸)显著降低，孕妈妈患甲减和甲状腺功能减退的概率有增加的趋势。孕妈妈患甲减会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力低下等不良后果。对于胎儿来说，由于孕期碘摄入过多，碘通过胎盘进入，容易导致胎儿碘性甲状腺功能减退或甲状腺肿大。建议孕妈妈补碘，但不要过量。“碘”完了！
四、孕期补碘多少合适？
碘是人体不可缺少的元素，尤其是女性怀孕时，碘缺乏不仅会危害自身健康，还会影响宝宝的发育。如果胎儿不能获得足够的碘，对大脑发育非常不利，会导致智力低下。那么，女性在孕期摄入多少碘合适呢？
女性孕期要注意补碘，具体补碘量合适，要看具体情况。孕妇比普通人需要更多的碘，每天的碘摄入量应该在0.2g左右，孕妇可以去医院做尿碘检查，这样可以知道自己的情况，然后再决定自己每天的补碘量。
女性如果想在孕期补充碘，可以多吃一些富含碘的食物。通常孕妇吃的盐应该选择碘盐，可以常吃海鱼、扇贝、海带等食物。这些海产品的碘含量相对较高。也可以多吃青椒、牛奶等。这些食物有补碘的作用。
如果孕妇碘缺乏严重，可以在饮食之外服用一些碘补充剂。现在市面上有很多补碘产品，你可以根据自己的身体状况来选择。但是孕妇要注意，不能盲目补碘。最好先检查一下再决定如何补碘。
五、宝宝补碘补钙餐：虾皮紫菜蛋汤
原料：
紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮、香菜各适量。花生油10克，精盐、葱花、姜末、香油各少许。
虾皮紫菜蛋汤对婴幼儿补钙、补碘有利
制作方法： 1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。 2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。 特点：含丰富营养，对婴幼儿补钙、补碘有利。
六、孕妇补碘补钙餐：金针鲜蛤煲
原料：
蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个；米酒、盐、生抽、高汤各适量。
制作方法：
1、香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤；
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