大家好，小有来为大家解答以上的问题。怎么计算燃脂心率，燃脂心率怎么计算很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、燃脂心率是按照年龄来计算的，也就是通常所说的有氧运动心率。首先，你需要计算最大心率。运动时的最大心率是220减去年龄，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、如果一个人的年龄是20岁，运动的最大心率是200次/分钟，那么燃脂的心率大约是140次/分钟。为了达到燃烧脂肪的目的，我们必须坚持锻炼一定的时间。每次锻炼应该持续40-50分钟。每周至少3-5次的有氧运动，可以有效锻炼心肺功能。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
