孕妇可以吃橄榄煲汤（孕妇可以吃橄榄油么）

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女性怀孕后，需要注意饮食中的成分的安全性，这将直接影响胎儿的生长发育。因此，孕妇需要更全面的营养和维生素来支持胎儿的健康生长和发育。生活中做饭用的油是一种容易被忽视的食物成分。那么，孕妇可以吃橄榄油么？

一、孕妇可以吃橄榄油么

孕妇可以吃橄榄油。孕妇在怀孕期间忌食海鲜和辛辣食物。橄榄油是可以食用的，不会影响宝宝。橄榄油富含维生素A、B、D、E、K、多酚、角鲨烯等。多酚是一种强抗氧化剂，还能预防和延缓脂肪氧化引起的色斑和皱纹。它是天然的美容产品，被誉为“可食用的护肤品”。秋冬季直接涂抹，对干性皮肤有特效。

二、孕妇吃什么对宝宝智力好

1.综合原理：人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成。营养摄入一定要全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种。

2.平衡原理：研究证明，当脂肪摄入占总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体会达到一个良好的平衡。就单一脂肪而言，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸最好平衡，即111的比例。至于钙磷，最佳比例为21。但是生活中很难操作的这么细致。只要吃得广，不偏食，不挑食，就差不多了。

3.自然原则：即从家庭烹饪的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物，是三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、葡萄。

4.植物性食物效果非凡：研究资料表明，以植物性食物为主的孕妇生下的婴儿可能较小，但骨骼结实，且由于营养充足，大脑皮质沟大大增加，大脑沟更凹凸不平，而以肉类为主的孕妇生下的婴儿则不同，体格可能较大，但大脑皮质沟较少。但是，沟的多少直接影响孩子的智力。沟越多，记忆存储量越大，记忆越持久。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。