来月经吃什么好有助排污血（来月经吃什么好）

姐妹们，来月经这事儿可是件大事，光靠躺在床上喊疼可不行，得靠吃饭来“排兵布阵”！说到经期吃什么好，今天就来聊聊这个话题，顺便帮大家排个“排恶血”小餐桌！

经期就像一场“排瘀大作战”，这时候你就是“战斗值”满点的战士，得给自己补足够的“弹药”！首先，红肉、动物肝脏这些“铁质担当”必须安排上，毕竟铁可是血液的好帮手，能帮你把“排瘀”进行到底。当然啦，豆类和绿叶菜里的植物铁也要吃，但可得搭配点维生素C，让铁吸收更给力！再来点鸡蛋、牛奶这些蛋白质，给身体加点“buff”，毕竟战争时期营养跟不上可不行。

然后是饮食原则，咱们得像避开地雷一样避开酸辣刺激。想想看，本来就emo，再来点刺激可不行。凉的、辣的通通pass，酸菜、山楂这些也先收起来，等你光荣完再吃不迟！还有冷饮，就算夏天热得冒汗，这个时候也得“忍痛割爱”，毕竟子宫需要温暖的怀抱!

好了，现在轮到“暖宫套餐”登场了！红枣、姜茶、红糖水，这些暖心食物就是你的好帮手。喝口红糖水，暖暖的感觉从头暖到脚，还能促进宫内血液循环，让排瘀更顺畅。另外，海带、羊肉、大枣，这些温补的食物也得安排上，就像给身体开个小暖炉。

姐妹们，经期不是“养病”，而是“蓄力”。与其躺着喊难受，不如用美食来宠爱自己，让自己满血复活！记住，合理饮食不是在受罪，而是在给身体最好的关怀。现在，来月经吃什么好？你的专属战地餐单已经出炉，准备好上战场吧！

大家好，小科来为大家解答以上问题。来月经吃什么好有助排污血，来月经吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

经期有很多顾忌，很多女性会问，经期应该怎么吃，吃什么？下面是经期饮食的四个原则和推荐食物。

1、适当荤素搭配，防止缺铁。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

2.宜补充蛋白质，多吃鱼蛋。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。生物活性高，易被人体吸收利用。尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质，是廉价优质的经期保健食品。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食。

3、忌酸辣，宜清淡。女士经期感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，她在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性和刺激性过大的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。最好不要吃它们。食物宜清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

4、忌寒，宜暖。月经期吃凉的，一方面妨碍消化，另一方面容易伤及人体的阳气，造成内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。