高考期间饮食注意哪些

高考饮食的注意事项主要包括：

1. 早餐 ：必须吃好，保证能量供应，特别是富含碳水化合物和蛋白质的食物，如燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包和牛奶。

2. 饮食规律 ：保持和平时一致的饮食习惯，包括进餐的规律、食物种类和数量。

3. 饮食均衡 ：荤素搭配，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

4. 饮食清淡 ：避免油腻和重口味食物，以免加重胃肠负担。

5. 避免过敏源 ：对可能引起过敏的食物要特别注意避免。

6. 适量饮水 ：保持充足的水分摄入，避免含咖啡因的饮料。

7. 避免油炸食品 ：油炸食品易饱且不易消化，影响食欲和大脑工作效率。

8. 注意食物卫生 ：保证食物新鲜、干净，避免食物中毒。

9. 适量补充补脑食物 ：如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜、瓜果。

10. 女生特别注意铁质摄入 ：含铁食物如猪肝、海带、黑木鱼等有助于提高思考力和记忆力。

11. 劳逸结合 ：合理安排学习和休息时间，避免疲劳战术。

以上几点可以帮助考生保持良好的身体状态和精神状态，以最佳状态迎接高考。

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