害怕在关系中或分手后感到生气
几天前，我分享了我对顿悟关系和时刻的想法——它们内部或外部的关系和事件，它们具有持久的影响，最终照亮我们自己和我们的行为，并最终带来积极、持久的变化。有时当我们经历这些顿悟时，它们是由愤怒引发的，我发现许多读者不知道如何处理这种情绪，而不是因为它无法控制，他们不知道他们可能会“做什么”，但是因为他们几乎不知道如何生气，并且在生气后往往会感到内疚。
例如，我一直从读者那里听到他们在与某人分手或开始“无接触”后如何与愤怒作斗争。可能是因为他们觉得自己可以、应该、应该以不同的方式做事，或者即使在几个月后，仅仅想到或看到他们的前任就会引发非常愤怒的感觉。然后他们会为自己生气或仍在生气而感到内疚，并想知道如何处理或控制它。愤怒通常是由于认识到自己的判断力很差以及不相信他们可以忽视明显的危险信号。
事情是这样的：愤怒实际上是一种正常的情绪，当你受到委屈或做了不符合你自己最大利益的事情时，生气是可以的。
我想澄清一下——我不是说生气和打破他的窗户是可以的(看看同样在 Glee 配乐中的 Jasmine Sullivan 的歌曲)，剪他的衣服，或者你可以做的任何报复行为来平息愤怒——这既不酷也不聪明，而且是违法的，而且它可能只会给你带来短期的缓解。然而，生气是可以的——你是一个人，你是一个有价值的实体，你有权感受到一系列的情绪——不仅仅是那些让人们很容易利用你和你的情绪不必一直玩得很漂亮。
有很多明显的原因为什么让中世纪的人在你的 exe 的屁股上报仇不是一个好主意，但关键的一个是：
不管他们对你有多糟糕，如果你报复，你会在不经意间使他们认为他们以他们所做的方式对待你的正当理由合法化。
就像'看!她是个神经病!难怪我不想答应她!然后你将成为另一个 The One Time In Bandcamp 故事，他们小跑作为他们关系困境的故事。你最不想要的是一些混蛋感觉，就像他们在你身上占据了道德制高点!
这篇文章不是关于无法控制的愤怒导致虐待 - 这是关于有很多人不知道如何拥有他们的感受，因为他们不知道如何表达它并且也可能缺乏自尊，以至于他们觉得自己没有生气的权利，因为他们已经习惯了这么久。
虽然有些人不知道如何控制他们的情绪并对其进行辱骂，但当你习惯性地发现自己处于糟糕的人际关系中并且不知道如何表达愤怒时，这通常是因为你在童年时期就接受了情感教育觉得任何形式的愤怒都是不好的，你的感觉是无效的，因为别人优先，或者如果你表达愤怒，爱和人在我们生活中的存在就会被撤回——如果你表达愤怒，基本上你会受到惩罚.
然而，你对表达愤怒感到不舒服的事实并没有改变你真的很生气的事实。只是你没有表达或管理它，你要么将这种愤怒转向内心，这会导致抑郁等问题，要么通过被动攻击巧妙地表达出来。或者……你可能会大发雷霆并对周围的事物大发雷霆。
当你几乎没有界限接受无耻的行为，表现得比你感觉更好，并继续尝试去爱，请并寻求坦率地 消耗 你的人的认可，在某些时候，你可能会爆发出愤怒的爆发。
在过去的几年里，我收到了很多来自读者的电子邮件，它们像火山一样喷发，在这段关系中，甚至可能在之前的那些事中，每一个让他们失望的该死的东西都被喷出来了在愤怒的洪流中。有时会有一段时间对变得如此愤怒感到非常难过，但愤怒本身以及他们的反应，就像是成为取悦者的顿悟，他们为了被爱而避免诚实并最终储存痛苦。
这种愤怒的反应是当你假装自己不是某个人并且你不会因为害怕吓跑他们或表现出要求而生气时会发生的情况。
我记得一位读者告诉我，当她恳求他做出承诺并搬进来时，她的 Unavailable 先生嘲笑她。公平地说，他向她发出了无数信号，表明这不在他的议程上，而她一直试图取悦她他，让自己不可或缺。她爆发了，让他确切地知道她对他的看法，把他和他留在她家附近的东西扔了出去。她说她不认识自己。起初她感觉好多了，然后她感觉不好，因为她认为这让她失去了一个好男人和关系，然后她承认愤怒是所有积累的挫折和伤害，虽然她不能每次都表现得那样生气的时候，这一次让她明白，她能忍受的程度是有限度的。除了发火之外，不处理你的愤怒可能还有其他“副作用”：
通过习惯性地咬舌头，您可能会发现自己与他人的关系很短，因为您正试图弥补生活中的其他方面，因为您觉得自己无法表达自己的感受、表达自己的观点或控制。
你可能会发现自己沉浸在自己的痛苦中，并在愤怒中停滞不前。这可能意味着分析、沉迷于发生的事情，并在与自己进行愤怒的对话时使您的生活陷入停顿，并沉浸在耻辱和痛苦中。
您可能还会发现自己回溯了。你把愤怒和对“失去”他们的恐慌都发泄出来，所以你让自己生气的理由无效并向他们道歉，即使你可能有一个非常合理的理由生气。
我应该在这里补充 - 可以为你的反应道歉，所以例如，如果你真的发疯和发泄等，你可以为此道歉。但是，如果你生气的真正原因是合理的，然后你又反悔了，这就像打破你自己的界限并说“踢我!”
即使它可能不漂亮并且可能会造成“冲突”(这是生活和人际关系的一部分，但很多人都害怕它)，但从系统中取出东西会让你看得更清楚，并恢复你的力量.
除非你把它说出来，否则它会在你的脑海里嗡嗡作响，扭曲你的感知和视角，侵蚀你的自我意识。它不仅会扭曲您对自己的看法和观点，还会扭曲对他们和他人的看法。
正如我在关于在人际关系中妥协的帖子中所解释的那样，通过试图避免冲突(这实际上是不可避免的)，你最终会妥协你的基本自我，在错误的事情上妥协，接受糟糕的待遇，并忽视你是谁。你不能埋葬谁你是，你不能埋葬怎么你的感受。
