是什么帮助我爱和接受我不完美的身体
“你看看你自己!”
“那张胖乎乎的脸，那硕大的臀部和大腿。粗壮的腿。”
“难怪他不再爱你了。难怪他为了她离开了你!她比你漂亮多了。”
我站在镜子前。泪水顺着我的脸流下来。我厌恶地盯着它，我的身体不受控制地颤抖着。
怨恨和愤怒在我的胸中堆积。沉重，黑暗，痛苦，吞噬一切的情绪试图压垮我。我的喉咙发紧，我无法呼吸，我的心在绝望中奔跑。
要是我漂亮就好了。高大、纤细、娇嫩、白皙。如果我的身体是完美的就好了。
他不会拒绝和背叛我。我们还是会很开心的。我们为未来共同制定的计划完好无损。
我瘫倒在地板上，抽泣着，颤抖着。把所有的绝望、无法忍受的痛苦、破碎的生活都归咎于我有缺陷的外表。
我一直对我的身体和它的样子感到不安全。但现在，我谴责它辜负了我，毁了我的生活。评判它的所有瑕疵，并诅咒它丑陋到无法爱的丑陋面貌。
我讨厌我的身体。
这就是它的开始。
与自己的身体搏斗的悲惨后果
在我男朋友于 2005 年 5 月离开我后的几周内，消极情绪吞噬了我。
我对他选择了另一个女人而不是我很生气，我为自己没有早点注意到这件事而责备自己。我的脑海里无休止地盘旋着关于自己身体不足和长相不足的毒害想法。
我沉迷于改善我的外表。我剪了头发，换了衣橱，打蜡，拔毛，染色。我考虑过整形手术，以消除以前从未困扰过我的遗传性皮肤病的明显影响。
我不吃东西，不睡觉，每天有更多的时间狂热地锻炼。我无视任何饥饿、不适和疲倦，猛烈抨击自己。
我决心让我的身体变得更好。更健康、更苗条、更有吸引力。我永远不会让它再次让我失望。
我的身体对言语和身体上的虐待做出了反应。
几周内，我患上了胃溃疡、肠道问题和频繁的偏头痛。我的手和腿都长满了湿疹。我被低血糖症所困扰，这让我头晕目眩、昏厥，有时还暂时失明。
我和我的身体处于战争状态。我知道我不能再这样下去了。我不得不接受我的样子。
我不得不接受我的身体来恢复我的健康、情绪平衡和理智。
几个月来，我强迫自己照照镜子并与身体的每个部位协调。我对自己说，这段失败的恋情早已过去，我的容貌与分手无关。当我试图原谅自己的每一个缺陷、错误的比例和不完美时，我哭了。
过了一会儿，我可以看看自己并接受我所看到的。免于谴责、羞耻或审判。没有自我憎恨，我更容易照顾我的身体，我的健康状况随着我对自己的外表的看法而得到改善。
我以为我已经学会了爱我的身体。但是我错了。
认识#1：接受你的身体并不等于爱你的身体。
八年来，我和我的身体坚持我们的休战。我可以走过镜子而不批评自己，也可以不厌恶、不安或怨恨地看着自己。我找到了一个爱我的丈夫，他经常告诉我我有多漂亮。
我相信他是认真的。在大多数情况下，我的外表没问题。
但后来我在怀孕期间体重增加了 20 磅，灾难性的身体羞辱循环再次开始。
起初，我没有注意到。
我以为我和我丈夫保持距离是因为我太专注于我的女儿。但是，实际上，我觉得太自我意识和羞于让他看到我松弛的身体。
我自欺欺人地认为，有一个新生儿的生活太忙了，无法拜访朋友。但我只是不想让他们想，“天哪，她变胖了。”
我相信我用巧克力和油腻的垃圾食品塞满了自己，因为我没有时间从头开始做饭，并且在母乳喂养时需要能量。事实上，我因为身体的缺点而惩罚了我的身体。
我已经很努力地接受了我的外表。但是现在，我的新的，变化的身体再次成为敌人。我把我和一个不满意的丈夫的婚姻问题归咎于它，并认为它对我的社会孤立负责。我讨厌它的丑陋，因为它再次让我失望。
因为事实是，早在 2005 年，我就没有接受自己的身体，接受它的所有缺陷。
相反，我接受了我并不美丽的事实。我接受我的身体“只是不够好”。并说服自己，尽管有不足之处，但我可以忍受我当时身体的特定外观。
但随着我体重增加和我的身体发生变化，这种接受感消失了，因为我从未学会爱我的身体。
认识#2：你的身体值得你爱的真正原因。
当我寻找真正爱和接受我的身体的方法时，我意识到人体是一个多么奇妙的奇迹。
数以万亿计的细胞协同工作，执行数百万保证生存的任务。日复一日，它们通过化学、电和荷尔蒙信号进行交流，以调节、防御、消化、过滤、呼吸、再生。
心脏每年跳动 4200 万次，泵出超过 270 万升的血液。骨骼、肌肉、软骨、肌腱、韧带和关节在神经系统的协调下协同工作，使我们能够坐、走、跑和跳。简单地说一句“你好”，需要大约100块肌肉的协调配合!
然而，我们大多不知道我们身体的成就。它在后台工作。不知疲倦，忠诚，可靠，不求回报。
作为一名健康科学家，我知道身体机能是如何保护生命的。至少在理论上。但不知何故，我从未真正理解我的身体每一天每一秒都为我做了什么。
我的身体给了我生命，无条件地为我服务。它让我体验到阳光和这个世界上所有的欢乐和快乐。它使我能够爱、笑、哭和做出贡献。
它创造了我的女儿。
但是，我并没有心存感激，反而忽视了它，破坏了它维护我健康的努力，并用虐待和消极态度破坏了它。我没有喜欢它的奇迹，而是将它缩小到它的外在形式，谴责它的外观，我谴责它是不可接受的。
尽管知道我的身体是多么惊人的创造奇迹，但我仍然无法看到我身体的外表。我沉迷于我的身材和体格。
为什么我认为我的身体有问题或不够好?为什么爱和接受它这么难?
实现#3：美丽不在旁观者的眼中。
当我更深入地研究它时，我开始明白我已经成为一个受害者。在我的一生中，我一直被对美的既定定义所轰炸。每部电视节目、电影和报纸都强调了美丽所需的标准。
每一个商业广告、广告牌和时尚杂志都暗示我必须看起来很受欢迎。他们将美丽、吸引力和完美的身体确立为幸福、成功和爱情的先决条件。
社会似乎对人体的每个部位都规定了具体的测量方法。
一定的身高、体重和臀腰比定义了一个华丽的身体。匀称的五官、完美无瑕的肌肤和丰满的嘴唇造就了一张迷人的脸。每一个疤痕、肿块、瑕疵或与完美身体比例的偏差都摧毁了美丽的所有前景。
我让自己的思想变得有条件，并毫无疑问地接受了社会对美的看法。我相信我注定是丑陋的，因为我不符合标准。我接受了美丽遥不可及的事实，因为我的体型没有达到要求。
我觉得自己因为不漂亮而失败了。
但现在我意识到社会强加的标准是随意的。我向往的美是一组随机选择的维度、任意比例和主观特征。根据媒体、美容和时尚行业的趋势不断变化。
然而我向他们鞠躬。我专注于自己的外表，并将自己与经过 Photoshop 处理的偶像进行比较。我为自己的臀部太宽、腿太短和脸圆而自责。
但这些特征是我无法控制的，是由我父母 DNA 的奇迹般融合所决定的。我的身体不仅仅是它的外表，我也不仅仅是我的身体。
那么为什么美丽对我来说如此重要?
实现#4：我们追求美丽和完美的真正原因
我现在知道美不过是一个人造的概念。一种通过无情的条件强加给我们的随机幻觉。
但我还是渴望美丽，我执着于自己的外表，我想让别人欣赏我的容貌。
原因是自我价值低。
我这辈子都觉得自己不如别人。我以为我天生就一文不值。
然而，我相信，为了配得上幸福、爱和满足，我必须配得上它们。我必须有价值。
所以我把我的一生奉献给了价值的积累。再说一次，社会有严格的标准要满足，才能配得上我想要的东西。令人印象深刻的财产、资格、财富和其他人的认可增加了我的价值。美也是如此。
一个人越美丽、越完美、越完美，在社会眼中就越有价值。
而我那不起眼的长相还不够好，给我留下了痛苦的价值赤字。
因为不漂亮让我比别人更不值钱。不值得幸福的生活，不值得爱的关系。我对此无能为力。
或者我是这么想的。
我们对美的痴迷令人难以置信的讽刺
我一生都被困在一个灾难性的、令人沮丧的循环中。
我想要一个充满幸福和爱的生活。为了配得上它，我必须配得上它。但我不配，因为我不够漂亮。
我的身材不符合要求。
这就是为什么我永远无法爱我的身体。因为它注定了我的悲惨、毫无价值的生活，充满了心痛、失望和痛苦。
但我所有的自我厌恶、自我谴责，以及无法爱和接受自己，都是建立在谎言的基础上的。
因为事实是，美是一个神话，是社会强加的一组随机标准。不落入合格测量的狭窄范围并不会使我们变得一文不值。
我们的价值不取决于美貌、吸引力、受欢迎程度或其他人的钦佩和认可。这是我们是谁的固有部分。我们存在的一个内在的、绝对的特征。
我们每个人都值得人格化。
我们都同样值得幸福和被爱。无论我们长什么样，多高，多重。
我们身体的外表永远不会改变我们的价值。我们的伤疤和不完美不能减少我们应得的。超重不会让我们不如别人。
因为我们从来没有一文不值。我们也永远不会。
如何最终爱你的身体
在这些改变生活的认识之后，我开始工作以提高我的自我价值并打破我的思维定势。
我必须重复誓词“我很值得”和“我爱和批准自己的”十万次。我忽略了我的思想对新范式的抵制，当我暂时回到旧的自我批评习惯中时，我原谅了自己。我坚持了下来。
我不断提醒自己，我们普遍接受的美的概念是社会强加的、武断的、毫无根据的。我的身体不管外表是否符合标准，都是一个奇迹。因此，美丽并不是爱它的先决条件。或者为了我作为一个人的价值。
当我的头脑习惯了新的思维方式时，我开始接受我的身体是我无限有价值的存在的美妙部分。我摆脱了过去常常屈服于误导的谎言。
我现在与我的身体处于一种爱的关系中。我们是一个团队。我倾听它的需求并让它照顾我。
每天我都感谢它很棒并且为我服务。当我的身体发生变化或不适或疼痛时，我会用爱祝福它，而不是因为它软弱或让我失望而诅咒它。
我仍然带着我怀孕期间增加的二十磅。出于健康原因，我最终可能会失去它们。但它们并没有破坏我的美丽;他们不会从我的价值中扣除。
我不再照镜子，看到巨大的臀部、松弛的腹部和瑕疵。我看到了奇迹。我看到了生活。
我看值了。
美丽不仅限于少数碰巧符合要求的人。它是人类生存奇迹的体现。美就在我们每个人的心中。
你的身体是一个奇迹。你是值得的。
而且你是你的忠实。
