认识你自己5种方式来发现你快乐的真实本性

四年前，我离开了公司的事业、财产、美好的家园、家人和朋友，将自己从外部世界中剔除，猛烈地潜入内心的旅程。

跳入游泳池的深处——这是我非常不熟悉的内部地形，非常面向外部世界——是一次冒险。

我不完全确定我会寻找什么(可能是我自己?)，但是关于我日常生活的方式，背景是焦虑，告诉我这是正确的举动。

极端，但正确。

在过去四年中沉浸在精神实践和内心工作中，我很清楚这种旅程的最大目的之一是帮助我们真正认识自己。它促使我们承担起了解自己、我们的模式和习惯的责任，这样它们就不会无意识地影响我们的生活和人际关系。

有些人会称之为正念。

有了正念——一种充满爱的、非评判性的时时刻刻意识——我们有一个工具来个人成熟，与我们的内心运作更加亲密，并创造空间来培养智慧。

更进一步，通过了解我们的身体、心灵和思想的深度，我们的自我可以消失，我们可以在生活中展现更多的存在。

或者，正如道元所说，“研究自我就是忘记自我。忘记自我就是通过无数事物来实现。当被无数事物实现时，你的身心以及他人的身心都会消失。”

这个真正研究自我的过程——听起来很棒，对吧?谁不想在更深层次上了解自己?但是我们实际上如何去做呢?

通过我坚定的自我发现之旅——包括几个月的冥想静修、每周的身体辅导课程、过去四年住在禅宗中心，以及在支持这项工作的行业工作——我发现了五个有价值的工具，有助于认识我们自己：

1. 熟悉头脑、它无情的习惯、反复出现的故事、错综复杂的运作

花点时间完全停下来了解心。知道你可以目睹一切生起，而无需对生起的内容做出反应或做任何事情。相反，你可以观察它，看看思想、感觉、感觉和图像是如何来来去去的，就像浩瀚的天空中掠过的云彩。

心智是一种总是在产生思想的现象，而且通常，它们就是那样——思想，而不是真理。当我们学会为我们的经历作见证时，我们就知道我们不必认同它。

与其想着“我不够好”而感到沮丧或“这行不通”并感到焦虑，我们可以观察自己的想法并选择不陷入其中。

有无数资源可以帮助您开始冥想练习，这将帮助您培养正念。您可以找到当地的坐席小组或利用在线资源。我最喜欢的两个是 HeadSpace 和 UCLA Mindful Awareness Research Center。

2. 认识年轻的自己——小时候的你，十几岁的你。

你的这些早期版本有很多智慧。

我和一位朋友最近讨论了我们需要如何放下过去才能成为最高和最好的自己。虽然我认为这是真的，但我不知道是否有可能在不知道过去的情况下有意识地放下过去。

在成长过程中，我在破碎的家庭中度过了艰难的青少年时期。在我十二岁时妈妈去世后，我的新继母创造了一个不安全、混乱的环境。十几岁的时候，我是目中无人的、野蛮的、叛逆的、凶猛的、独立的、愤怒的。

直到最近，当我重温过去时，我才意识到我为十几岁的猫感到羞耻，并认为她不再在我的生活中扮演角色。我有这样的信念，我需要“长大”十几岁的猫，而不是去见她。

当我问她禅修的智慧时，她有很多话要告诉我。虽然我看到那个少年版本的某些模式不再适合我，但我也认识到战士精神、力量和生存能力，这些都是我今天的重要组成部分。

通过与她的见面和尊敬，我可以将她从“过去的无用、叛逆的少年”转变为保护这一宝贵生命的凶猛、勇敢的冒险者。

我邀请你找一张你童年时代的老照片——任何年龄范围——然后问那个孩子他(他)有什么智慧可以告诉你。让自己对发生的事情感到惊讶。

3. 遇上悲伤

哦，悲伤。这个词本身似乎自动内置了一种叹息和陌生感。

在我们的美国文化中，我们并不经常承认这种生活中的天然源泉。但是这样做具有巨大的价值。正如鲁米所写， “欢乐隐藏在悲伤中。”

我的感觉是，我们中的许多人每天都在逃避我们作为人类所经历的悲痛——我们破碎的心、破碎的梦想和破灭的希望。而这种不自觉的悲伤会累积起来。

过去几年，我流的眼泪比我想象的要多，我的生活也因此而变得更好。悲伤有办法清除心灵的陈腐并打开它;愈合的伤口只是因为没有得到照顾而继续受伤。

你不必去寻找悲伤来了解你自己。如果你自然地让自己为自己找到同情和耐心，它就会显现出来。虽然你可能有这样的信念(就像我一样)，一旦开始，它就不会停止，但事实实际上恰恰相反。

一旦感受到这种悲伤，就会有一片空地，为快乐腾出空间。清除旧的故事和未经审查的“东西”是认识自我的一种美妙方式;它为我们内在的真实本性和毫不费力的喜悦提供了空间。

4. 认清自我

不久前，一位禅师对我说：“你需要非常清楚自己的渺小。”

在此之前几个月，我会被她的直率吓坏，但在我生命中的这个时候，我准备好迎接真相。

了解自我的一种方法是真正了解我们在哪里被抓住。例如，我看到我担心人们的想法。正因为如此，我无法真实地出现，而是戴着我认为最受喜爱的面具出现。

我看到的另一个小我(又名自我)是我被地位和权力所吸引的一部分，作为一种感到安全和有保障的方式。我也认识到，在成长过程中，我形成了这样一种信念，即某些拥有特定物质财富、学位和职位的人比其他类型的人更好。

最终，我发现我们的小自我沉浸在陈旧的、过时的、未经审查的故事和信仰中，让我们感到恐惧和痛苦。

鼓起勇气去了解限制你并让你陷入困境的自己的条件部分。要温柔。没有必要评判它或羞辱它;你自己的所有这些部分都是受欢迎的，只要带着同情和耐心，一切都会好起来的。

根据我的经验，ÿ欧通常可以感受到这个地方在你的身体，例如，当路某强调的图案出现在下巴或臀部收紧。

5. 寻找诚实的关系——那些你信任的和你一样致力于自我意识的人

好朋友、治疗师、灵性导师或教练的反思和支持可能是宝贵的资源。如果没有我在过去几年中寻找的资源，认识自己的旅程是不可能的。

当我们诚实地出现时，我们从他人那里得到的同情、爱和支持，我们开始学习如何以同样的方式认识自己。 —

我们都有机会了解自己。我们只是把自己置于思考、逃避、跑步、忙碌和分心的习惯之下，而不是去满足我们美丽、快乐的真实本性。