如何放下怨恨并原谅你的前任

甚至当我终于感觉可以更好地控制自己的情绪时，过去的痛苦仍然会蔓延到我的现在。

我会不断将我的新伴侣与让我心碎的前任进行比较。尽管我已经摆脱了那种关系，但我还是不敢完全信任我的新伴侣，因为害怕再次遭到背刺。

我害怕重温上次被欺骗时那种令人心碎的痛苦。一想到它又发生了，我的心就狂跳起来。我会失去胃口并感到胃不舒服。我会觉得我正在经历一场全面的惊恐发作。

最糟糕的是，我没有 真正的 理由不信任我现在的伴侣。他很诚实，很有爱心，他真的很关心我。我从过去的痛苦中汲取养分。

我不肯放下怨恨。

直到我意识到我必须继续前进并原谅我的前任，我才能够改变我的未来并拥有一段充实的关系。一旦我改变了我的方法并采取了一些策略来帮助处理我的痛苦，我就能过上更幸福的生活。

管理你的想法

当我发现我的前任欺骗我时，我无法停止思考我可以做些什么不同的事情来防止他误入歧途。

我心想，也许我应该“试过有点困难，或者我应该”去过更关心他的需要。

我做饭，打扫卫生，并始终确保他得到很好的照顾。但显然，我们的关系还不够。

我很快意识到，无论我多么细心或爱我，他都会不顾一切地欺骗我。

我经常想象他和另一个女人在一起。这个想法会激怒我。

我唯一能想到的是，他怎么能这样对我?他为什么要扔掉我们一起分享的所有岁月? 当他继续前进并享受他的新生活时，我仍然默默地忍受着痛苦。

很快就变得难以处理。我不得不停止折磨自己。我不得不以某种方式放手。

于是我开始转移注意力。与其纠缠在痛苦中，不如想象自己在一个更快乐的地方。我会用积极的想法代替每一个不好的想法。

而不是思考，他怎么会选择别人而不是我?我想，如果有人重视我并以爱和尊重对待我，我会过得更好。

我这样做越多，我对他的怨恨就越少。

通过改变我的想法，我能够改变我的感受。随着时间的推移，我能够继续前进。

记住什么让你微笑

有一次，我的关系给我带来了很大的压力，以至于我不想离开家。我讨厌在街上看到幸福的情侣。即使在阳光明媚的日子出门也很困难。我宁愿下雨来反映我的心情。 这' s ^惨我是怎么了。

尽管我很心痛，但我迫切需要继续我的生活。

我有很多值得感激的事情。我需要去反思这是将一切以及我的生活。

总的来说，我有一个很棒的家庭。我知道无论我经历了什么，他们都会一直在我身边。我有一个漂亮的女儿。尽管我感到多么被拒绝，但我知道她会永远爱我并关心我。

我和亲戚在一起的时间越多，我就越感到被爱和被需要。

我还找到了一些让自己感觉更好的事情。我会和我的朋友一起去吃晚饭，然后去不同的地方度假。

现在回想起来，即使是锻炼也是释放压力的好方法。

我意识到我的生活并没有仅仅因为我的关系不好就结束了。另一天，我还 活着，还能呼吸。仅此一点就是一个值得感激的理由。太阳升起的每一天都是另一个获得幸福的机会。

当我们受伤时，我们往往会在脑海中不断地经历痛苦。如果我们找到有趣的事情要做，我们可以用积极的记忆代替消极的记忆。

找到教训

如果我能回到过去，我永远不会抹去我的过去。那是因为我的过去塑造了我今天的坚强。

一旦我开始专注于从我的经验中吸取的教训，我就不再被怨恨淹没。

我了解到他的作弊不是我的错。无论我多么细心或爱我，无论如何他都会欺骗我。他选择了他的欲望而不是我们的关系。

就像他一样，我可以 选择 继续前进并快乐。我只是因为没有释放痛苦而伤害了自己。

如果我想在未来有一段健康的关系，我必须放下过去关系中的不好记忆。我不能让我的新爱因为我过去爱的错误而受苦。

最后，我应该和其他人一样快乐。坚持苦毒和怨恨不值得牺牲我的快乐。

我学到的教训是无价的。一旦我决定不允许一个人 对我的所作所为影响我的感受，我就开始过上更幸福的生活。

我所经历的所有痛苦、心痛和眼泪使我变成了今天的我。现在我可以帮助别人克服他们的痛苦。

有时，我们会通过消极的经历来鼓励别人。有人会从你的 故事中受益 。胜利地走出你的痛苦，这样你就可以成为他人的灵感来源。

把它当作学习经验

当我决定放手并原谅我的前任时，尽管他采取了行动，但我终于平静了下来。一旦我释放了我的愤怒，它就不再控制我了。我不再受过去的创伤所束缚。

我现在对宽恕有了新的理解。宽恕不是为了另一个人;是为了治愈我们。当你原谅你的前任时，你就剥夺了他们控制你情绪的力量。

你无法控制你的过去，但你可以完全控制你现在的所作所为。

当你学会放下怨恨、敌意和苦毒时，你就会体验到自由。摆脱曾经束缚您的伤害和痛苦。