孕前吃什么好怀孕（孕前吃什么好）

大家好，小科来为大家解答以上问题。孕前吃什么好怀孕，孕前吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕前吃什么好

怀孕前吃什么？除了有针对性的调理补充身体缺乏的营养元素，妈妈们还可以吃以下有益的食物：

1.豆芽：豆芽含有多种维生素；

2.韭菜：韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分；

3.新鲜水果和蔬菜汁：它们所含的生物活性物质；

4.海藻：海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内放射性物质随粪便排出体外；

5.海鱼：含有多种不饱和酸；

6.畜禽血液：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生化学反应，成为不易被人体吸收而排出体外的废物。

二、孕前男人吃什么

怀孕前，除了女方需要调理，男方也需要注意饮食。那么，男性孕前吃什么呢？为了提高精子质量，男性可以在孕前适当补充以下几类食物：

1.蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分；

2.维生素：维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可防止性器官老化，再生空输精管。

3.矿物质和微量元素：人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，含锌量最高，可以多吃；

4.适当的含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分离和幼稚，对精子发生很有帮助。

三、孕前食谱推荐

总之，孕前的饮食很重要。只有合理的饮食才能让你很好的调整自己的身体，让你为宝宝的到来做好充分的准备。如果你不知道怀孕前吃什么，试试边肖推荐的以下食谱：

推荐1:双豆干贝蒸豆腐

配料：新草母鸡、玫瑰酒、生抽、多加米酒、干辣椒、香叶、泰式鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、葱。

做法：1。将潮州咸豆瓣酱和广东豆豉轻轻加水，减少咸味；然后放入食品加工机中捣碎成糊状；2.用糖、香油、胡椒粉、鸡精和蒜给潮州咸豆瓣酱调味。将广东豆豉放入热锅中翻炒，加入糖、香油、鸡精、蒜等调料，待用；3.将豆腐放入蒸笼中，蒸至水微微出来，放上处理好的澳洲扇贝，再分别淋上潮州咸豆瓣酱和广东豆豉。蒸6分钟后，加入少许熟油和葱花。4.菜叶洗干净，放在两边做装饰。家里蒸豆腐，上面的材料蒸完容易脱落。如果能在豆腐表面撒一层生粉，就可以粘上以上材料。

推荐二：玫瑰酱油鸡

配料：新草母鸡、玫瑰酒、生抽、多加米酒、干辣椒、香叶、泰式鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、葱。

做法：1。将干辣椒、香叶、豆豉放入布袋中，用100克水浸泡片刻，再与芹菜、葱、姜一起蒸20min2.取出蒸好的“布袋”、芹菜、葱、姜片。将汁液留在锅内，加入酱油、米酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，煮沸冷却，再加入玫瑰露酒，制成玫瑰酱油；3.将鸡洗净，用清水捞出，去颈，将鸡切成四大块，加入玫瑰酱油。水最好不要过鸡块，小火煮1小时以上。在此期间，将鸡肉翻两遍，使其均匀沾上调料。吃的时候换刀装盘。

推荐三：西洋参中国林蛙

配料：中国林蛙、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：1。将中国林蛙用黄酒浸泡4小时，再用温水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子小心挑出杂质；2.将姜汁与白酒混合，过中国林蛙后去腥备用；3.将西洋参切成薄片，与中国林蛙、冰糖、纯净水放在一起煨4小时。

四、孕前不该吃什么

怀孕前，除了饮食上的调整来补充身体的营养，还应该避免一些不利于身体健康和怀孕的食物。例如，你不应该在怀孕前吃以下类型的食物：

1.辛辣食物：这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物；

2.高糖食物：怀孕期间，尽量避免吃高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，会导致妊娠期糖尿病；

3.腌制食品：腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇。

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康；

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的；

6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

五、孕前该补什么

想知道孕前该吃什么，让我们先来了解一下孕前该补什么吧。有针对性的进行饮食调理，效果会更明显哦。备孕前，需要补充的营养有：

1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸；

2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右；

3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁；

4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌；

本文到此结束，希望对大家有所帮助。