怀孕应该吃什么东西和注意什么（怀孕应该吃什么）

大家好,小问来为大家解答以上问题。怀孕应该吃什么东西和注意什么，怀孕应该吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎：以下食物孕妇应多吃:多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

7、在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

以上就是【怀孕应该吃什么东西和注意什么，怀孕应该吃什么】相关内容。